胃受凉了就会疼，让人很不舒服，坐不住也站不稳。其实餐桌上几种常见食材就是最好“自然暖炉”。它们可以快速去胃寒，还能温补脾胃。接下来我将为您推荐真正有效的暖胃食材，让胃部重新暖起来。

　　一、生姜

　　生姜有姜辣素，可刺激胃的血管，让血液循环变快，驱走胃寒。

　　推荐做法：生姜红糖茶：生姜3片+红糖20克煮水，趁热喝，适合偶发胃寒（如受凉后胃痛）。

　　二、羊肉

　　羊肉含有高蛋白质和脂肪，能够提供能量，快速暖身。并且温热之性可直接驱散胃寒，改善胃脘冷痛、怕凉症状。

　　推荐做法：羊肉生姜汤：羊肉200克+生姜5片+葱白炖服，冬季胃凉者首选。

　　三、小米

　　小米富含淀粉、B族维生素，可在胃内形成保护膜，修复受寒损伤的胃黏膜；并且小米清淡易消化，减轻脾胃负担，适合胃凉恢复期长期调理。

　　推荐做法：小米南瓜粥：南瓜200克+小米50克，南瓜果胶增强养胃效果，适合胃凉伴便秘者。

　　四、花椒

　　花椒含有挥发油（花椒油素），可抑制胃肠平滑肌痉挛，缓解胃寒引起的腹痛、腹泻。并且花椒温热之性驱散脾胃寒湿，适合胃凉伴舌苔白腻、大便稀溏者。

　　推荐做法：花椒炖肉：炖牛肉、排骨时加5-8粒花椒，既去腥又增强暖胃效果。

　　五、红糖

　　红糖含有葡萄糖，身体易吸收，提供能量，减轻胃寒无力。和姜、枣搭配，效果更棒。

　　推荐做法：红糖小米粥：煮小米粥时加20克红糖，适合胃凉伴气血不足者。

　　胃凉是否能喝牛奶：

　　胃凉者可少量喝温热的全脂牛奶，但需加热至40℃左，其蛋白质和脂肪能暂时缓冲胃酸刺激，但不宜空腹喝或过量。乳糖不耐受者建议选择舒化奶或酸奶。

　　当您胃不舒服，试试这些暖胃食物。可有效缓解胃部疼痛。当然日常也要规律吃饭，作息也别乱哦。