导读高血压是常见慢性病，除常规治疗，越来越多人关注非药物疗法。气功作为传统养生方式，对高血压患者有独特作用。那么，练习气功究竟能给高血压患者带来哪些具体益处？我们一起来了解。
高血压是常见慢性病，除常规治疗，越来越多人关注非药物疗法。气功作为传统养生方式，对高血压患者有独特作用。那么，练习气功究竟能给高血压患者带来哪些具体益处？我们一起来了解。
高血压患者练习气功的具体益处
1.显著降压
多项研究表明，气功对降低高血压患者的收缩压和舒张压有显著效果。长期坚持练习气功，降压效果会更明显。每周练习90-120分钟，持续超过一年，或者每周练习180-240分钟，持续超过半年，对高血压的控制效果更佳
2.促进血液循环
气功通过调节呼吸和身体动作，有助于改善血液循环，增强心血管系统的功能。
3.调节内分泌
气功可调节体内激素水平，如增加心房利钠肽的分泌，帮助调节血压，并且增强机体的抵抗力。
4.减轻心理压力
气功练习中的冥想和放松训练，有助于减轻高血压患者的心理压力和焦虑情绪。提升心理状态。
5.作为辅助疗法
气功可以作为高血压治疗的辅助手段，与药物治疗相结合，进一步提高治疗效果。
高血压要注意什么
1.多吃护血管食物
每天摄入500克蔬菜，重点选择绿叶菜、菌菇类和十字花科蔬菜；水果每天200克，优先选择低GI值的水果；每周吃3次豆类。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车。
3.戒烟限酒
吸烟会升高血压，增加心脏病和中风风险，应戒烟。男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。
需要注意的是，虽然气功对高血压患者有诸多益处，但并不能完全替代药物治疗。患者在练习气功的同时，仍需遵循医生的建议，合理使用降压药物。
