导读太极拳是备受青睐的传统健身方式，而掌握基本姿势与站桩要领，是打好太极拳、收获健身效果的关键。太极拳基本姿势和站桩的作用究竟如何？下面为你揭晓。
太极拳是备受青睐的传统健身方式，而掌握基本姿势与站桩要领，是打好太极拳、收获健身效果的关键。太极拳基本姿势和站桩的作用究竟如何？下面为你揭晓。
太极拳基本姿势
1.头部：头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，即“虚领顶颈”，面部表情自然端正。
2.肩部：肩关节要保持松沉，不可耸肩，也不可故意前扣或后张。
3.肘部：肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘、直臂等毛病。
4.胸部：胸部不能外挺，要保持舒松自然状态，背部舒展开阔。
5.腰部：腰肌松活不可紧张，脊柱中正伸展。
6.髋部：髋关节向内收缩，臀部向内收敛。
7.腿部：保持屈腿半蹲状态，一腿弯曲，另一腿自然伸直，膝关节要松活有力。
8.脚部：脚要踏实，在运动中要注意稳定重心。
太极拳站桩的作用
1.增强内力：通过站桩可以增强身体的内力，使气血更加畅通，提高身体的整体素质。
2.培养根劲：站桩有助于培养身体的根劲，增强身体的稳定性，使身体更加稳固。
3.调节呼吸：站桩时的腹式呼吸可以帮助调节呼吸，使呼吸更加深长、均匀，有助于放松身心。
4.提高专注力：站桩需要集中注意力，排除杂念，长期练习可以提高专注力和意念的集中能力。
5.促进健康：站桩可以促进气血循环，调节身体的阴阳平衡，对身体的健康有诸多益处，如增强免疫力、改善睡眠质量等。
太极拳站桩是一种简单而有效的练习方法，适合各个年龄段和不同身体状况的人群练习。通过长期坚持练习，可以逐渐感受到身体的变化和改善。
