导读更年期是每个女性都需要经历的一段时期，这个时候卵巢功能会开始衰退，雌激素水平下降，身体会出现一系列症状。这些症状也许会对生活有影响。知道更年期的一些表现，能协助女性应对这个时期。下面将详细介绍更年期女性的症状。
更年期是每个女性都需要经历的一段时期，这个时候卵巢功能会开始衰退，雌激素水平下降，身体会出现一系列症状。这些症状也许会对生活有影响。知道更年期的一些表现，能协助女性应对这个时期。下面将详细介绍更年期女性的症状。
一、更年期的症状表现
1.月经紊乱
周期不规律，有时候提前，有时候推迟，经量忽多忽少，最终停经，12个月无月经即为停经。
2.出现潮热和盗汗
突发面部、颈部发热，伴出汗、心悸，持续1~5分钟，夜间更明显，甚至会影响睡眠。
3.皮肤干燥毛发变多
更年期的到来，随着雌激素水平下降，渐渐的皮肤会变得干燥、弹性下降，头发稀疏，可能出现面部毛发增多。
4.情绪波动大
当你感到总是容易易怒、焦虑、抑郁、和莫名哭泣，可能与更年期激素变化和睡眠不足有关。
5.心悸或假性心绞痛
如果你感到心悸或者心绞痛，但是心脏检查却无异常，心慌、胸闷的感觉一直存在，其实就是更年期到来，雌激素对心血管的保护减弱。
二、更年期需要注意以下几个方面：
1.饮食营养
更年期女性每天要补点钙，牛奶豆腐绿叶菜都行。多吃蛋白质保持肌肉，吃点含植物激素食物能减轻潮热。
2.科学运动
要保持运动，每周做有氧操150分钟，心肺会增强。再做2或3次抗阻练，强化肌肉。还有柔韧练习，缓解关节僵硬，提高平衡能力。
3.睡眠与压力管理
保持规律作息，睡前别看手机，冥想泡脚能改善睡眠。建议呼吸练习、多交朋友和找兴趣，来缓解压力。
注意！出现以下情况要及时就医：
1.异常出血：绝经后阴道出血。
2.严重骨质疏松：频繁骨折、身高缩短超过3cm。
3.心脏症状：持续胸痛、心悸伴头晕。
4.情绪极端化：长期抑郁、有自杀倾向。
更年期是自然的生命阶段，积极调整生活方式并借助医学手段，完全可以保持健康与活力。如有严重症状，务必及时就医，避免延误治疗。
