大姨妈迟迟不来怎么办

　　通常来说，月经的规律出现是身体健康的重要标志，一旦月经迟迟不来，那很有可能是因为压力过大导致情绪波动、不良习惯、药物影响、过度节食、长期剧烈运动等因素的影响，以下是具体分析：

　　1、保持良好心态

　　压力过大会导致身体里的内分泌失调，比如说长期焦虑、抑郁或过度劳累都会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，从而导致月经推迟。可以通过调整心态，保证充足睡眠，然后适量运动或冥想来缓解压力。

　　2、调整不良习惯

　　长期熬夜、抽烟、喝酒这些习惯，会让人体内分泌系统紊乱，并且吸烟喝酒还会导致血管收缩，影响子宫和卵巢的血液供应，进一步影响月经周期。建议作息规律，戒烟少喝酒，能减少身体受刺激，恢复身体机能。

　　3、调整用药方案

　　如果食用了紧急避孕药、长效避孕药，药物中含激素成分可能会导致月经暂时紊乱，一般2~3个月可自行恢复。另外抗抑郁药、化疗药等其他药物也可能影响月经，若因药物引起需咨询开药医生并在其指导下调整用药方案。

　　4、恢复正常饮食

　　长期的过度节食会导致脂肪摄入不足和营养失衡，从而让身体雌激素合成原料缺乏，进而引发闭经；建议及时恢复正常饮食，保证鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白质和必需脂肪的摄入，将体重维持在BMI 18.5~23.9的健康范围内，以改善内分泌功能并促进月经周期恢复。

　　5、减少运动量

　　长期剧烈运动，比如长跑、芭蕾舞等，可能使运动员或过度运动者因体脂率过低影响月经，建议适当减少运动量，补充营养，必要时咨询医生调整训练计划。

　　月经周期受多种因素影响，偶尔一次推迟不必过度焦虑，但长期不规律需重视，及时就医查明原因，避免延误疾病治疗。