导读冬季空气干燥，皮肤容易缺水紧绷、起皮。怎么改善？从护肤、饮食和生活习惯入手，简单几招帮你解决皮肤干燥问题。
冬季空气干燥，皮肤容易缺水紧绷、起皮。怎么改善？从护肤、饮食和生活习惯入手，简单几招帮你解决皮肤干燥问题。
1.护肤方面
冬季护肤需清洁适度，用32~37℃温水洗脸洗澡，选温和氨基酸洁面，洁面后用含玻尿酸、神经酰胺的化妆水补水，干性皮肤用含角鲨烷或乳木果油的面霜、混合性皮肤分区护理锁水，身体洗澡后3分钟内涂含尿素或甘油的身体乳，唇部随时补涂含凡士林或羊毛脂的润唇膏、每周1~2次热敷去角质，出门前涂SPF30+防晒霜或物理防晒。
2.饮食方面
冬季饮食上应多喝水，每日饮水1500~2000毫升，少量多次饮用温水，避免口渴时再喝，同时多吃润燥食物，如富含维生素A的胡萝卜、南瓜、菠菜，富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、核桃、奇亚籽，以及滋阴生津的梨、银耳、百合、蜂蜜，并减少辛辣、过咸、油炸等刺激性食物的摄入，以防加速体内水分流失。
3.生活习惯方面
冬季改善皮肤干燥需调节室内湿度，使用加湿器将湿度保持在40%~60%、避免空调或暖气直吹并每周用湿拖把拖地2~3次，同时避免过度去角质，穿着纯棉或丝绸等柔软衣物、少用漂白剂并选用温和洗衣液，还要保证每天7~8小时睡眠、避免熬夜且每周适度运动以促进血液循环。
紧急救急方案：
1.皮肤干到起皮：晚间用热毛巾敷脸3分钟后，厚涂一层保湿面膜（如含积雪草、泛醇的修复型面膜），15分钟后洗净，再涂面霜锁水。
2.身体瘙痒难忍：可在洗澡水中加少量燕麦片（煮水过滤后倒入），燕麦中的β-葡聚糖能缓解瘙痒；瘙痒严重时，短期涂抹含1%氢化可的松的药膏（需遵医嘱）。
冬季皮肤干燥的核心是“保湿+修复屏障”，通过科学护肤、合理饮食和环境调节，多数干燥问题可有效缓解。
