导读秋季天气干燥，很多人容易上火，出现口干、嗓子疼、牙龈出血等情况。吃些合适的水果能缓解秋燥、帮助去火。下面就介绍几种适合秋季吃的去火水果，简单又实用。
秋季天气干燥，很多人容易上火，出现口干、嗓子疼、牙龈出血等情况。吃些合适的水果能缓解秋燥、帮助去火。下面就介绍几种适合秋季吃的去火水果，简单又实用。
1.香蕉
香蕉具有润肠通便的特点，能够缓解秋季干燥引起的便秘问题（因便秘容易加重“上火”），同时还能为人体补充水分和钾元素；需要注意的是，应选择表皮有黑斑的成熟香蕉，因为未熟的香蕉可能会加重便秘，且每天食用1~2根即可。
2.葡萄
葡萄含有葡萄糖、维生素B和矿物质，具有补气血、滋阴润燥的功效，能够缓解秋燥导致的疲劳、口干等不适；其吃法多样，可直接食用或打成果汁，若想营养更全面可连皮吃，脾胃功能较弱者则建议去皮后食用。
3.苹果
苹果性平和，富含膳食纤维和维生素，具有生津止渴、调节肠胃的作用，适合大多数人在秋季用于润燥；其食用方式多样，可生吃、蒸着吃（蒸苹果对脾胃更为温和），也可做成苹果沙拉。
4.猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，具有增强免疫力、促进消化的作用，能够缓解秋燥引起的口腔溃疡、口干舌燥等不适；需注意的是，其性寒，脾胃虚寒者应少量食用，每天吃1个为宜。
5.橙子
橙子酸甜多汁，富含维生素C和类黄酮，具有清热止渴、理气化痰的功效，适合秋季咳嗽、嗓子干痒时食用；其吃法简单，可直接吃或榨成不加糖的现榨橙汁，需注意每天适量食用（1~2个为宜）。
秋季上火吃水果的注意事项
1.适量食用：水果虽好，但每天吃200~350克即可（约2~3个拳头大小），避免过量影响消化。
2.搭配饮水：吃水果同时保证每天喝1500~2000毫升温水，增强润燥效果。
3.根据体质选择：脾胃虚寒者（易腹泻、怕冷）可少吃梨、荸荠等寒性水果，多选苹果、葡萄等性平水果。
秋季上火时，可根据自己的自身情况，选择以上推荐水果。
