导读秋风起，燥意浓，很多人一到秋天就会被“上火”困扰，明明天气转凉，为何身体反而像“着了火”？这与秋季独特的气候特点和人体生理变化密切相关，下面就为你剖析秋季容易上火的原因，以及应对上火的饮食方法。
秋风起，燥意浓，很多人一到秋天就会被“上火”困扰，明明天气转凉，为何身体反而像“着了火”？这与秋季独特的气候特点和人体生理变化密切相关，下面就为你剖析秋季容易上火的原因，以及应对上火的饮食方法。
一、秋季为什么容易上火
1.气候因素影响
秋季的典型气候特征是干燥少雨，空气中湿度降低，人体容易通过皮肤蒸发、呼吸等途径流失大量水分，导致体内津液不足，就很容易上火。
2.人体代谢变化影响
秋季气温下降，人体为储备能量应对冬季，可能不自觉增加高热量、高蛋白食物的摄入，若搭配不当，容易导致肠胃积热，引发“胃火”，表现为口臭、胃痛、舌苔黄厚等。
3.饮食不当
秋季人们常偏好火锅、烧烤、姜蒜等辛辣食物暖身，但这类食物易助长体内热气，加重干燥。
二、秋季上火可以这样吃
1.柚子
柚子清热化痰、理气消食，适合胃火或食积引起的口臭、便秘，还能缓解秋燥口渴。
2.猕猴桃
猕猴桃不仅富含维生素C和膳食纤维，还可以清热润燥、促进消化，适合胃火旺盛引起的口疮。
3.菠菜
菠菜润燥滑肠、养肝明目，富含铁和膳食纤维，适合秋燥便秘及肝火旺引起的目赤。
4.绿豆汤
绿豆汤是清热解毒的首选食物，可以消暑除烦，适合暑热未消的初秋，缓解胃火旺盛的口臭、心烦。
5.黑芝麻
黑芝麻可以补肝肾、润肠燥，适合老年人或阴虚体质者缓解秋季皮肤干燥、大便干结。
秋季最好避免这些容易上火的食物：
1.辛辣温热类：辣椒、花椒、生姜、羊肉、烧烤、油炸食品等，易加重体内燥热。
2.高糖高盐类：甜食、腌制食品会消耗体内水分，加剧干燥。
3.性温热的补品类：人参、鹿茸、桂圆等，秋季进补需先“润燥”，否则易“补上火”。
如果通过合理饮食搭配，多数秋季上火问题可有效缓解，帮助身体平稳度过干燥的季节哦。
