导读脾在中医理论中负责运化水谷、输送营养，脾虚会影响身体正常功能。想知道脾虚有哪些具体表现，又该如何改善？下面将直接说明脾虚的症状和对应的改善方法。
脾在中医理论中负责运化水谷、输送营养，脾虚会影响身体正常功能。想知道脾虚有哪些具体表现，又该如何改善？下面将直接说明脾虚的症状和对应的改善方法。
脾虚的表现和症状
1.消化系统方面
脾虚可表现为食欲不振、挑食、口中无味，腹胀、消化不良、饭后饱胀、恶心、呕吐，以及大便溏稀、不成形甚至腹泻或便秘等异常。
2.身体状态方面
可表现为容易疲劳、四肢无力甚至影响正常活动，面色萎黄或苍白、缺乏光泽，以及眼袋增大、眼皮沉重、下肢易水肿。
3.精神状态方面
脾虚可表现为精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退，以及情绪低落、焦虑、抑郁等。
4.其他方面
脾虚可表现为口唇淡白、干燥、起皮，睡眠质量差（如失眠多梦、睡眠打鼾），女性还可能出现白带异常、月经量过多或过少。
如何改善脾虚
1.饮食调理
改善脾虚需注意饮食调理，应减少高盐、高糖食物及乳制品、海鲜、果汁、柑橘类水果、凉性食物的摄入，多吃南瓜、小米粥、山药、红枣等温热易消化的食物，适当食用茴香、丁香、干姜、大蒜等富含“阳气”的食物，并规律饮食，按时进餐，早餐最好在7-9点进食温热食物。
2.生活习惯
养成良好生活习惯，应保证23点前入睡、避免熬夜及过度劳累，每天进行散步、慢跑等适量有氧运动以增强脾胃功能，同时保持情绪舒畅、避免过度思虑，肝郁克脾者可饮用玫瑰花、陈皮代茶饮。
3.中医调理
可采用中药与针灸推拿调理，常用中药方剂有四君子汤、参苓白术散、归脾丸等，也可通过针灸、按摩脾俞、足三里等特定穴位来调理脾胃。
如果脾虚症状持续三个月以上或伴有明显消瘦、便血等情况，建议及时就医，排查其他器质性疾病
