导读春季气温多变，肌肤容易出现干燥、敏感等问题。对女性来说，通过饮食调理能帮助养颜护肤。下面为你推荐几款春季养颜食材及吃法。
春季气温多变，肌肤容易出现干燥、敏感等问题。对女性来说，通过饮食调理能帮助养颜护肤。下面为你推荐几款春季养颜食材及吃法。
1.梨子
春季皮肤易缺水，需多摄入含水量高且滋阴的食物，改善干燥、起皮问题。而梨子富含水分、维生素C和膳食纤维，润肺生津，缓解春季咽干、皮肤缺水。
2.柠檬
春季紫外线增强，需摄入抗氧化成分，抵御自由基损伤，延缓皮肤老化。柠檬有很多维生素C，能让胶原蛋白长的更好，也能让你的脸更亮。
3.猪蹄
随着年龄增长，胶原蛋白流失加快，春季可适当补充，维持皮肤弹性。猪蹄里有很多胶原蛋白和弹性蛋白，吃了对皮肤松弛有好处。
4.红枣
春季气血循环加快，补足气血可让皮肤红润有光泽，红枣含铁和维生素B，可以补气养血，改善面色苍白。
春季饮食禁忌小贴士：
1.避免辛辣刺激：春季易上火，过量食用辣椒、花椒等会加重皮肤干燥或引发痘痘。
2.少喝含糖饮料：高糖饮食会加速皮肤老化，建议用鲜榨果汁或花草茶替代。
3.饮食搭配原则：每日保证“1拳蛋白质+1拳主食+2拳蔬菜+1份水果”，均衡营养。
春季养颜食谱推荐：
1.草莓酸奶沙拉
准备自己喜欢吃的水果，酸奶和燕麦片，将水果切块，淋上无糖酸奶，撒少量燕麦片，清爽抗氧化。
2.银耳百合莲子羹
准备银耳、百合、莲子、红枣、枸杞。银耳泡好后撕小块，和其他食材一块煮到很稠。每周吃两次，可以滋阴润燥。
3.三文鱼蔬菜卷
将处理好的三文鱼煎熟切片，与牛油果泥、生菜卷入饼中，补充优质脂肪和纤维。
如果通过科学饮食搭配，再结合良好的作息和护肤习惯，春季也能拥有水润透亮的肌肤哦！
