导读一到春天，很多人就容易感冒。天气一会儿冷一会儿热，早上出门穿厚了，中午又热得冒汗，晚上可能又降温，身体很难适应；而且春天细菌、病毒也变得活跃，人多的地方稍不注意就容易被传染。下面就告诉你，春天到底该怎么预防感冒。
一到春天，很多人就容易感冒。天气一会儿冷一会儿热，早上出门穿厚了，中午又热得冒汗，晚上可能又降温，身体很难适应；而且春天细菌、病毒也变得活跃，人多的地方稍不注意就容易被传染。下面就告诉你，春天到底该怎么预防感冒。
1.合理增减衣物
遵循“春捂秋冻”原则，不要过早脱掉厚外套。早晚温差大时，可内搭薄衣物，外穿厚外套，方便随时增减；贴身衣物选择棉质吸汗材质，出汗后及时更换。
2.加强锻炼
每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、跳绳或打羽毛球，每次30分钟左右；也可选择八段锦、太极拳等温和运动。尽量在阳光充足时运动，避免早晚气温过低时外出。
3.规律作息
每天保证7-8小时高质量睡眠，早睡早起（建议22:30-23:00入睡）；避免熬夜、过度劳累，中午可小憩20-30分钟。
4.均衡饮食
营养均衡能保证身体获取充足的维生素、矿物质和蛋白质，这些都是免疫系统正常运作的必需物质。缺乏关键营养素，会导致免疫细胞功能下降，使身体更易被病毒侵袭。
5.接种疫苗
流感疫苗可刺激身体产生抗体，降低感染流感病毒的几率，即使感染，也能减轻症状、缩短病程。春季虽不是流感疫苗接种的“黄金期”，但对高危人群而言，接种仍能提供一定保护。
出现这些症状需就医
1.发热超过38.5℃且持续不退；
2.咳嗽剧烈、呼吸急促、胸痛；
3.儿童、老人出现精神萎靡、食欲骤减。
如果已经有点鼻塞、喉咙痒，别硬扛！及时多喝温水、多休息，吃点清淡的粥，帮身体“集中力量”打败病毒。做好这些，春天就能少往医院跑啦！
