导读春天一到，不少人总会感到困倦，即便睡够了时间，白天还是哈欠连连、提不起精神。为什么生机勃勃的春天反而让人昏昏欲睡？这背后其实藏着不少生理和环境因素，下面就为你详细解答。
春天一到，不少人总会感到困倦，即便睡够了时间，白天还是哈欠连连、提不起精神。为什么生机勃勃的春天反而让人昏昏欲睡？这背后其实藏着不少生理和环境因素，下面就为你详细解答。
一、春天为什么犯困
1.褪黑素影响
春季日照时间延长，人体褪黑素（调节睡眠的激素）分泌减少，但生物钟对光照变化的适应需要时间，可能导致白天昏沉、夜晚失眠的“时差感”。
2.甲状腺素分泌相对不足
春季气温回升，身体代谢需求降低，甲状腺素分泌可能暂时减少，使人感到乏力、提不起精神。
3.气血循环改变
中医认为，春季阳气升发，人体气血从冬季的“内守”状态转向体表循环，内脏供血相对减少，可能引起短暂的脑供血不足，导致犯困。
4.气温回升抑制中枢神经
温暖的环境会使人体血管扩张，更多血液流向体表，大脑供血相对减少，神经兴奋性降低，容易产生困倦感。
二、如何缓解春困
1.调整作息
锻炼早睡早起的好习惯，利用早晨阳光调节生物钟。
2.科学饮食
吃富含蛋白质和膳食纤维的食物，避免过量甜食；春季可适当吃辛甘食物，助阳气升发。
3.适度运动
每天步行30分钟、练习瑜伽或太极拳，让身体微微出汗，改善脑供氧。
4.中医调理
去医院找中医艾灸足三里、脾俞穴健脾祛湿；也可以饮用荷叶茶、茯苓粥去除体内湿气。
如果春困症状严重且持续时间长，可能与以下健康问题相关，建议及时就医：
1.贫血：血红蛋白不足导致大脑供氧不足，伴随面色苍白、头晕。
2.睡眠呼吸暂停综合征：夜间睡眠质量差，白天频繁犯困。
3.甲状腺功能减退：代谢率低下，表现为持续乏力、怕冷。
4.慢性疲劳综合征：长期疲劳无法通过休息缓解，伴随肌肉酸痛、注意力不集中。
春困是身体对季节变的正常反应，大多时候改变生活方式能缓解。若困倦感严重影响日常生活，需排除潜在健康问题，及时寻求专业帮助。
