导读在水果的世界里，石榴以其晶莹如宝石的果粒备受喜爱。然而，有人担心它的热量过高，影响身材管理，也有人好奇它蕴含着怎样的健康奥秘。石榴的热量究竟是多少？又具备哪些对人体有益的功效？接下来，就为你揭晓答案。
在水果的世界里，石榴以其晶莹如宝石的果粒备受喜爱。然而，有人担心它的热量过高，影响身材管理，也有人好奇它蕴含着怎样的健康奥秘。石榴的热量究竟是多少？又具备哪些对人体有益的功效？接下来，就为你揭晓答案。
石榴的热量是多少大卡
石榴的热量相对较低，每100克可食用部分的热量大约在63-73大卡之间。具体如下：
1个中等大小的石榴（约200克可食用部分）：约144大卡。
1个较大的石榴（约285克可食用部分）：约205大卡。
石榴的功效
1.抗氧化
石榴富含多酚类化合物（如鞣花酸、花青素等），这些成分具有强大的抗氧化作用，能够清除自由基，延缓衰老。
2.保护心血管
石榴中的多酚类物质有助于降低“坏胆固醇”（LDL）水平，减少动脉粥样硬化的风险，从而保护心血管健康。
3.抗炎作用
石榴中的鞣花酸等成分具有抗炎特性，可能对缓解关节炎等炎症性疾病有帮助。
4.促进消化
石榴含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.增强免疫力
石榴富含维生素C，有助于增强免疫力，提升白细胞的活性。
6.美容养颜
石榴中的抗氧化成分可以保护皮肤，促进胶原蛋白生成，有助于保持皮肤的紧致和弹性。
7.改善认知功能
一些研究表明，石榴中的营养成分可能有助于改善认知功能，降低认知障碍的风险。
总之，石榴是一种营养丰富且热量适中的水果，适量食用对健康有益。
