春分节气的含义是什么？春分养生要注意什么？

　　春分作为二十四节气中的重要节点，既蕴含着特殊的天文与物候意义，也和养生保健紧密相连。春分究竟意味着什么，在这个时节又该如何调养身体？接下来就为你解答。

　　春分节气的含义是什么

　　春分是二十四节气中的第四个节气，通常在每年的3月20日或21日到来。它的含义主要有两个方面：

　　1.昼夜平分：在春分这一天，太阳直射赤道，全球昼夜几乎等长。

　　2.平分春季：春分处于立春到立夏的中间，平分了春季。

　　春分养生要注意什么

　　1.少酸多甘

　　春季肝气旺盛，应少吃酸味食物,如山楂、柠檬，以免肝气过旺；多吃甘味食物如大枣、山药、南瓜，既能养肝又能补益脾胃。

　　2.清淡饮食

　　多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等清淡且富含营养的食物，减少油腻、辛辣食物的摄入。

　　3.早睡早起

　　春分过后白昼逐渐变长，应适当调整作息，早睡早起，保持充足的睡眠。

　　4.注意保暖

　　遵循“春捂”原则，尤其要捂背、腹、足等部位，避免受凉。采用“洋葱式穿衣法”，根据天气变化随时增减衣物。

　　5.适度运动

　　春分时节阳气升发，适合进行散步、慢跑、太极拳等轻度运动，有助于调和气血，增强体质。

　　6.保持心情舒畅

　　春分是养肝的好时机，应避免过度焦虑、烦躁等不良情绪。可以通过冥想、瑜伽等方式调摄精神，保持内心的平和与宁静。

　　7.呼吸道疾病

　　春分时节，气温变化大，病毒和病菌活跃，容易诱发流感、过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。应注意保暖，勤洗手，保持室内空气流通，外出时佩戴口罩。

　　总之，春分时节养生应顺应自然规律，注重饮食、起居、运动和精神调养，保持身体与春天的律动同频共振。