导读小张最近迷上八段锦，却在练习时间上犯了难。有人说晨起练习能唤醒身体，开启元气满满的一天；也有人觉得夜晚习练可舒缓身心，助力一夜好眠。到底什么时候练八段锦更合适？下面就来聊聊何时练八段锦更适合。
小张最近迷上八段锦，却在练习时间上犯了难。有人说晨起练习能唤醒身体，开启元气满满的一天；也有人觉得夜晚习练可舒缓身心，助力一夜好眠。到底什么时候练八段锦更合适？下面就来聊聊何时练八段锦更适合。
八段锦早上练好还是晚上练好？
一、八段锦早上练
睡了一整晚，身体还没完全“苏醒”。八段锦动作慢，配合深呼吸，能慢慢加快心跳，促进血液循环，让关节、肌肉和五脏六腑都“热热身”，为白天工作学习做好准备。同时，大口呼吸能让更多氧气进入身体，改善早起时脑袋发沉、反应慢的状态。
二、八段锦晚上练
忙完一天，晚上练八段锦最适合放松身心。动作轻柔不费劲，；配合深呼吸，让气血从脑袋流到手脚，神经一下子就放松了。记得饭后1-2小时再练，简单拉伸手臂就能帮肠胃消化，让身体达到平衡。
练习八段锦的好处
1.调节情绪，舒缓压力
八段锦动作柔和缓慢，配合呼吸，能引导注意力从焦虑思绪转移到身体感受，缓解紧张、烦躁等情绪。
2.改善身体机能，增强体质
练八段锦时双手向上举、手臂一上一下拉伸这些动作，配合大口呼吸，能让血液在身体里跑得更快，手脚不再冰凉，脑袋也不晕了。弯腰摸脚尖、扭腰晃脑袋，能把久坐僵硬的肩颈和腰背肌肉拉开，关节也更灵活，腰酸背痛自然少了。
练习八段锦这些需要注意
1.避免过度追求动作幅度，练习期间出现排气、打嗝属正常气机调节。
2.严重高血压患者慎做低头动作。
3.急性脊柱损伤期禁止练习。
总之，练习八段锦没有最佳时间，只有最适合，建议每天花10-15分钟，找到让自己最舒适的时段长期坚持哦！
